0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Menopoz dönemi, kadınların sağlığı açısından büyük önem taşımaktadır. Uzmanlar, bu dönemde sağlık kontrollerinin düzenli olarak yapılması gerektiğini vurguluyor. Özellikle 40 yaşından sonra memek kanseri riski artmaktadır, bu nedenle mamografi tetkikleri yılda bir kez yapılmalıdır. Ayrıca, rahim ve rahim ağzı kanserlerine karşı ultrasonografi ve smear taramaları da ihmal edilmemelidir.

Sağlıklı bir menopoz dönemi geçirmek için beslenmeye de dikkat etmek gerekmektedir. Kalsiyum açısından zengin gıdalar, özellikle süt ve süt ürünleri, yeşil yapraklı sebzeler, kuru baklagiller, fındık, badem ve kuru incir gibi yiyeceklerin düzenli olarak tüketilmesi önerilmektedir.

Ayrıca, kafein, şeker ve tuz alımının azaltılması ya da tamamen bırakılması, sigara içilmemesi, fiziksel egzersiz alışkanlığı kazanılması ve aşırı kilodan kaçınılması da menopoz sürecinin sağlıklı geçmesine katkı sağlayacaktır.